无论是谁，总有一天会面对这个问题的困扰：偏头痛怎么办。食疗学的建议是，从饮食健康的角度去寻求如何防止和治疗偏头痛的方法。当你知道吃什么会导致偏头痛的时候，你已经胜利了一半；当你知道偏头痛吃什么好的时候，你已经开始能够降服偏头痛这个恶魔了。
偏头痛吃什么好
缺乏深度睡眠是偏头痛最常见的诱因之一。患者通常夜间睡不好觉，醒来时仍感到很困倦，偏头痛就容易发作。多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
易怒，兴奋和抑郁，都与偏头痛关联密切。而多吃复合碳水化合物，如全麦面包、面食，多吃新鲜水果和蔬菜，它们有助于减少情绪波动，有助于预防偏头痛发作。具有适度镇静效果的菊花茶也是不错的选择，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
镁是人体重要的阳离子，具有镇痛剂解除血管痉挛的作用，能改善脑血管的舒缩功能。因此，偏头痛患者应多进食含镁丰富的食物。其中含镁较多的食物包括：小米、荞麦面等谷类，黄豆、蚕豆、豌豆等豆类及豆制品以及雪里红、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。
偏头痛患者应膳食清淡、慎用补虚之品。宜食有助于疏风散邪的食物，如姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。风热头痛者宜多食绿豆、白菜、萝卜、芹菜、藕、百合、生梨等具有清热作用的食物。
偏头痛不能吃什么
据研究，经常食用奶酪、巧克力、刺激性食物的人均易患血管性偏头痛。因此，偏头痛患者需要少食巧克力、奶制品以及公鸡、螃蟹、虾等发物。而动物脂肪诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%，严格控制此类食物可防止偏头痛发作。
烟、酒是偏头痛患者的大忌。酒精中含有异构麸酸盐、酚的黄烷类物质等；烟草中的尼古丁能增加血小板聚集。这些都使5-羟色胺等血管活性物质释放，从而引发偏头痛。
偏头痛患者最好别吃冷饮和温度过低的食物。因为大脑对温度相当敏感，当血流量增加，血管扩张时，可向脑内输入温暖血液，为大脑保温。而血流的突然变化必然会产生压力，导致偏头痛。
咖啡因类食物是偏头痛患者完全要杜绝的。咖啡因会让你的血管扩张，从而让你出现头痛的情况。所以无论你是否患有偏头痛的情况，无论是在上班还是在家，都要尽量克制对咖啡的饮用量，每天喝咖啡的数量不宜超过两杯，这样才能即达到提神的功效又不至于引起头痛。
当然，偏头痛吃什么好或者不能吃什么，仅仅是回答偏头痛怎么办的答案之一。你还需要从生活起居上来做些改变，以防止和缓解偏头痛，如规律起居、稳定情绪以及劳逸结合，避免精神紧张等。
