三高人群吃什么好？

三高是指：高血压、高血脂、高血糖。三高人群吃什么好？三高人群不能吃什么？很多三高患者经常如此问道。三高人群如不合理调整健康饮食，可引起一些心脑血管的疾病，严重危及生命健康，所以一定要及早进行调理才是。

三高之高血糖人群吃什么好

忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；

常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；

少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；

每天的烹调油不能超过25克；

多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；

多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；

吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；

血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。

三高之高血脂人群吃什么好

每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；

每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；

适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。

三高之高血压人群吃什么好

高钾高钙食物，如：芹菜、西红柿、木耳、绿豆；

优质动物蛋白，如：鳕鱼、三文鱼、蛤蜊等；

富含B族维生素、维生素C的食物，如：猕猴桃、洋葱、土豆、茄子、胡萝卜、南瓜、香蕉、苹果、菠萝、西红柿等。

三高喝什么茶好？

三高人群除了饮食方面要特别注意外，最好辅助茶疗，做好身体的调理和修复系统协调。茶为中老年人的最佳饮料。建议三高人群多喝无果枸杞芽茶，食多不上火，有降三高的作用，喝起来很清爽，与其他茶叶相比它可以吃，并且口感清脆，味美香醇，最主要的是它含有茶叶跟枸杞子的营养，并且含有很多枸杞果实所不具备的营养。