失眠的诱因很多，比如压力过大、健康恶化或者生活环境骤变等。但大多都是心神不安所致。平时多吃些养心安神的食物能显著够改善失眠症状、帮你更早入睡、更好的深睡。那么，治疗失眠的食疗方法和食疗食谱、食疗小秘方有哪些呢？
失眠食疗药粥食谱
药粥是治疗失眠的最佳食疗方法，尤其适合当做早餐、晚餐、消夜。但须根据体质、病情，选择粥料，这里推荐几款治疗失眠的食谱：如阴血不足者宜食桑椹粥，心肾不足者宜食栗子龙眼粥，肾虚肝旺者宜磁石粥，失眠兼便秘者宜食柏子仁粥；脾虚兼有湿热者宜食薏米莲子粥。
另外，为促进食欲，在制作失眠药粥时可随个人口味加减材料，但忌太多调味料，以免影响失眠的食疗效果。
失眠吃什么好？失眠饮食禁忌
食物是治疗失眠的最好方法，但也需要考虑宜忌。饮食禁忌是治疗失眠的食疗方法中很重要的一环，这点搞不清楚，容易治疗无果甚至是加重病情。尤其是不要轻信快速根治严重失眠秘方、治疗睡眠的食疗偏方、失眠偏方一夜见效这些神神秘秘又夸大宣传的东西。
一般来讲，失眠患者晚餐应、在睡前3小时吃完，不宜多吃，少吃厚味、肥腻、香燥食物；咖啡因、酒精、香烟、碳水化合物最好避免；某些有食物添加剂和防腐剂成分的食物，也应慎重使用。
宁神助眠的失眠药茶推荐
药茶是药粥之外的另一种治疗失眠的食疗方法。那么喝什么能治失眠？同样也需要根据病因来选材，如大脑过度活跃不能入睡，宜选酸枣仁、五味子；用脑过度引起的疲劳，适合以红枣、枸杞子、人参泡茶；因消化问题或反胃而不能入睡，可尝试以山楂、陈皮泡茶缓解；头痛不能安睡，用菊花、川芎、草决明可缓解；情绪抑郁或烦躁，就用莲子芯、合欢花、玫瑰花、茉莉花。
上面提到的这些治疗失眠的食疗方法固然是有效的，但单纯的依靠药粥、药茶和关注失眠吃什么好并不足以快速摆脱失眠困扰。专家建议，失眠患者应通过适当的运动锻炼，以释放身心压力，这样才能恢复心身平衡和谐，使大脑重新建立良好的睡眠规律，让你尽快摆脱失眠困扰。
