生活中抑郁症是复杂的，会严重的波及到患者的生活。因此各位朋友需要警惕抑郁症的出现，多了解一些关于抑郁症的治疗措施尤其是抑郁症食疗方法才可以，那么抑郁症的食疗方法有哪些，下面来了解一下。
抑郁症的食疗方法一，多吃菠菜：
由于菠菜中含有大量叶酸，叶酸对合成血清素有帮助，如果缺少叶酸血清素，就会导致抑郁。所以，多食和富含叶酸的食物，就能预防抑郁，预防血清素缺乏，避免抑郁情绪。
抑郁症的食疗方法二，吃些全麦面包：
因为这些面包里还含有大量有助于血清素合成的碳水化合物，因此有助于提高血清素的含量。所以，在日常生活中要多食一些面食、点心这些食物，这样才能起到抗抑郁的作用。
抑郁症的食疗方法三，多吃香蕉：
这是目前公认的具有抗抑郁作用的食物。这是因为香蕉里有一种叫做生物，可以提神醒脑、增强自信的物质。此外，香蕉还含有色胺酸和维生素B6，它们可以帮助大脑合成血清素。在饮食上适量增加血清素，可以改善睡眠，使人平静下来，减少急躁的情绪，带来快感和幸福，给人带来更多的快乐。
抑郁症的食疗方法四，多吃红色食物：
所谓红色食物就是指这些食物中含有丰厚的β胡萝卜素、自然铁质和番茄红素，由于这些缘由有助于减轻疲倦，并且有驱寒作用，能够令人肉体振作，加强自信及意志力，使人充溢力气。常见的红色食物包括有苹果、樱桃、大枣、西红柿、红辣椒、西瓜等，都对抑郁症患者的病情康复有协助。
抑郁症的食疗方法五，病人食用一些深海鱼：
此为抗抑郁之佳品。经过相关研究发现，生活在海边的人们，大多比住在内陆的人更快乐。不仅因为海边的空气比较新鲜，而且和人们经常可以吃到海边的鱼有密切关系。
看了以上有关抑郁症的食疗方法，当心情抑郁的时候，不妨选择以上食物。同时，也要学会释放压力，平时可以和朋友一起聊聊天或者多培养兴趣爱好来转移注意力以改善抑郁症状。
